เคล็ดลับบรรเทาอาการไหล่ติด ผ่อนคลาย

เมื่อเกิดอาการไหล่ติด พิจารณา แนวทางเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการ:

อย่ามองข้ามการให้ไหล่ได้พัก และพยายามเลี่ยงการใช้แขนเป็นเวลานาน

เมื่อรู้สึกไม่สบายบริเวณไหล่ มักจะรบกวนการทำกิจกรรมประจำวัน อย่าเพิ่งตกใจ เพราะคุณสามารถลองวิธีเหล่านี้ได้เองที่บ้าน:

อาการไหล่ติดมักมาจากพฤติกรรมที่ซ้ำซาก เช่น:

การป้องกันที่ดีควร:

การฝังเข็มเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่ได้ผลในการลดอาการไหล่ติด โดย:

เมื่อคุณมีอาการไหล่ติดไม่ดีขึ้น การฝังเข็มอาจเป็นวิธีที่เหมาะสม โดยควรรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

บางครั้งอาการไหล่ติดอาจลุกลาม และส่งผลต่อชีวิตประจำวัน หากมีอาการดังนี้ ควรรีบไปพบแพทย์:

การกดจุดเป็นวิธีเสริมที่ช่วยลดอาการไหล่ติดได้ ลองดูตัวอย่างเหล่านี้:

การกดจุดควรทำด้วยแรงเบา ๆ โดยใช้ปลายนิ้ว กดค้างไว้สั้น ๆ แล้วปล่อย

หลังจากกดจุดเสร็จ ลองขยับไหล่เบา ๆ เพื่อช่วยให้เคลื่อนไหวดีขึ้น

Links